2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]
2013-11-11 poniedziałek - DNT Cykl - 10 / dzień - 22 łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!! Waga 91,4 Waga tłuszczu 11,8 [...]
[...] do grupy docelowej, do której adresowany jest ten suplement. Po drugie młodzieńcze, pełne energii lata mam już za sobą i bywają dni, że brakuje tego kopa, żeby zrobić dobry trening. Brałem już wcześniej udział w konkursie HI-TECa pt"Szerokie bary to jest to", także sumienne prowadzenie dziennika nie jest mi obce i postaram się, żeby kolejny [...]
[...] kilka współczynników. Z tego też względu zapotrzebowanie kaloryczne należy liczyć z dokładnego wzoru. Polecam zapoznać się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Podstaw dane pod wzór, policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Być może wyjdzie [...]
[...] mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu (węgle w 2 posiłkach rano w nietreningowe, w treningowe rano, przed i po treningu, obciąłem węgle w nietreningowe, zostawiłem tak jak były w treningowe, ponieważ ilość mniej więcej się zgadzała z tym co [...]
[...] (w gore i w dol) " waga juz mi skacze , to od tresci pokarmowej prawda? jaka zmiane wygladu masz na myśli ? 3. "6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem trening na duzej objetosci po nim typowa silowka - bedziesz mial duzo sil " nie rozumiem, jaki mam zrobic trening przed silowym. moze byc najpierw silowy (cale cialo ?) a [...]
[...] wygladu masz na myśli ? nie tylko spdaki wagi pod koniec moga byc skokowe, np przez 3 tygodnie cni a pozniej w dol 3. "6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem trening na duzej objetosci po nim typowa silowka - bedziesz mial duzo sil " nie rozumiem, jaki mam zrobic trening przed silowym. moze byc najpierw silowy (cale cialo ?) a po [...]
jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie - no i co teraz robisz, bo jakoś nie kumam? Swoją drogą trochę to dziwne, bo osobiście miałam wrażenie, że właśnie ujemny bilans +siłowy+aeroby/HIIT to właśnie klucz do [...]
Jasne, jasne, źle się wyraziłem, oczywiście trening siłowy, miałem na myśli to, że zmiany redukcyjnej dokonuje się operując dietą i aero, a nie kombinacjami treningowymi typu 20 powtórzeń w serii czy inne rezygnacje z ćwiczeń złożonych (o czym mówi wiele mitów) co do 300-500 - tak, uważam, że 19latek z pasem 100cm na luzie może zacząć w ten [...]
[...] + trochę bigosu na żeberkach + pomidory + 2 kaps omegi 3 /SFD/Images/2015/12/31/2de1cf87c38c470ea2329572abb72f8b.png BRAK /SFD/Images/2015/12/31/e405d8b835cc43a4b8dc33e7bd016ffb.png Trochę zaliczeń było i rozjazdy od jutro treningi, tłuszcz spada ładnie widać ... Nie ma porównania mam nadzieje że będzie tak dalej spalać . Jutro już trening !
[...] JA: Redukuję się od roku, w między czasie zaliczyłam wzloty i upadki. Co najważniejsze zawsze staram się wyciągać wnioski z ponoszonych porażek. Angażuję się całym sercem w trening, tak, aby z treningu na treningu progresować, a nie odhaczać wykonanie zaplanowanych ćwiczeń. Dokładając do tego 2 silne bodźce motywujące: zdrową sportową [...]
[...] NP. RYZU BRAZOWEGO. 3 posiłek DOKLADNIE TAK SAMO JAK W POSILKU 2 TUTAJ MOZESZ DAC SOBIE RYBKE A WYZEJ KURCZAKA 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza OK trening - gainer po rowerku 50gr gainer - monster mass WYWAL WOGOLE TEGO GAINERA, TO NIE MASA TYLKO REDUKCJA!!! 5 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza DAJ [...]
Ile kosztuje taki wyjazd i treningi w Chinach? Dużą część kosztów stanowi cena biletu lotniczego, która w różnych okresach może być różna, czasem można trafić na wyjątkowe promocje, a czasem trudno kupić tani bilet. Podczas naszych wyjazdów udawało się kilkakrotnie kupić bilet tam i z powrotem za kwotę 1600-1800 zł, a raz nawet za 1400 zł. W [...]
hej kiedys wykonywalem niezly trening na skocznosc i szybkosc wiem ze wykonywali go koszykarze amerykanscy niezle takze rozwija mase nog mniej wiecej wyglada tak: I tydzien (codziennie od pon.-pt.)sob.i niedz. przerwa 1. cwierc przysiady z wyskokiem 2x50 powt. 2. wejscie nogami na podest (wysok. 50cm)naprzemiennie tzn. jedna noga na podescie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Potem, dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl, obliczasz zapotrzebowanie kcal, odejmujesz od niego 300/400kcal i rozpsiujesz sobie dietę. Co i jak kiedy, dowiesz się z tematów co podałem Ci wyżej. Do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" Potem, dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl, obliczasz zapotrzebowanie kcal, odejmujesz od niego 300/400kcal i rozpsiujesz sobie dietę. Co i jak kiedy, dowiesz się z tematów co podałem Ci wyżej. Do tego trening, aerobowy 2-3x w tygodniu + trening na siłowni, jaki masz staż ? "